2016年4月15日中午，应鄞州实验中学邀请，宁波市心理援助协会理事蔡何峰走进该校，为806班同学们带去了《做情绪的主人》的团体心理辅导，这也是宁波市“12355”青少年服务微平台和协会青少年专委会本月的第二次活动。

本次团辅活动讨论的内容包括：1、情绪是什么；2、产生情绪的原因；3、情绪的作用；4、如何转化负性情绪为正能量；5、调整、释放情绪的途径方法。

“你当下的情绪如何？请用一个词形容图片中奥巴马、憨豆等人物的情绪。”图片、音乐、互动驱散了同学们饭后的睡意，接下去一分钟大脑风暴，搜索写下跟喜怒哀惧有关的词更是把大家的注意力引导到情绪的讨论中来。

在知识层面，蔡老师向同学们介绍了情绪的概念以及埃利斯ABC理论、费斯汀格法则等；操作层面，结合中学生在学习、生活、人际交往方面实际碰到的问题，教会他们运用一分钟呼吸、转动眼球、转移注意力等来使自己获得积极的情绪。之后的智慧故事、心理图片、催眠放松音乐、电影《放牛班的春天》情节回放，充分吸引了同学们的注意力，并积极参与互动环节。最后，班长代表全班同学向蔡老师送上了卡片和小礼物表示感谢。