2018年5月22日，宁波市心理援助协会常务副秘书长余雅梅应邀来到海曙区城管局，为十余名城管工作者带去了一场“与压力共舞，同健康牵手”的心理减压专题讲座活动。海曙区城管局妇委会主任陈敏、海曙绿化养护中心党支部徐书记出席了此次活动。

讲座在海曙区绿化养护中心一楼会议室进行。讲座伊始，常务副秘书长余雅梅运用《艾森克人格量表》（EPQ）对参会人员实施了标准化的心理测量，旨在使城管工作者能够更好地了解自我性格特点，完善自我人格。

本次心理减压讲座活动旨在帮助城管工作者们放松身心、释放压力。同时，了解压力、评估自身压力，通过参与成员的讨论与分享、激励与支持，寻找应对压力的有效策略，增强应对压力的信心，以便将此次讲座上的收获应用到日常工作及生活中。讲座过程中，余老师围绕着“压力”的相关内容和压力管理策略展开，运用“压力事件评估表”指导大家主动去分析、寻找主要的压力事件，针对压力源造成的问题本身去处理压力。之后，余老师又向大家详细介绍了五种压力管理策略，分别为社会支持策略、改善认知策略、问题解决（积极应对）策略、身体放松策略及情绪宣泄策略。最后，余老师重点讲授了身体放松策略中的渐进式肌肉放松法，并带领全体参会者进行了放松体验。

讲座结束时，陈主任讲到：“此次讲座有效舒缓了在场城管工作者的心理压力，并将帮助他们更好的开展城市的美化工作。”



图:身体放松游戏