2018年5月16日，宁波市心理援助协会常务副秘书长余雅梅应邀来到海曙区城管局，为二十余名城管工作者带去了一场“与压力和解，同健康牵手”的心理减压专题讲座活动。海曙区城管局妇委会主任陈敏、海曙区市政设施养护中心党支部书记王华出席了此次活动。 

讲座在海曙区市政设施养护中心二楼会议室进行。讲座伊始，常务副秘书长余雅梅运用《艾森克人格量表》（EPQ）对参会人员实施了标准化的心理测量，旨在使城管工作者能够更好地了解自我性格特点，完善自我人格。后期，协会也将依据测量量表为海曙区城管工作者构建个人心理健康档案。

心理测量结束后，余老师先带领大家进行了放松活动，参会人员站成两列，后面的人替前面的人揉揉肩或拍拍背，以缓解生理上的疲劳感，驱赶炎炎夏日的困倦。之后，余老师围绕着“压力”的相关内容和减压方法展开，向大家详细讲述了压力的概念和分类、压力反应、压力与工作效率及个人健康之间的关系。最后，余老师重点讲授了两种实用性较强的心理减压技术——渐进式肌肉放松法和正念冥想法，并带领全体参会者进行了渐进式肌肉放松技术的体验。此次讲座有效舒缓了在场城管工作者的心理压力，以帮助他们更好服务城市的美化工作。

图:参与者填写问卷