2017年7月14日上午，由宁波市心理援助协会和北仑戚家山街道合作共同开展的社会工作者能力提升项目第二场活动在北仑蔚斗小学图书馆进行。由宁波大学的心理系教师贺豪振老师为戚家山街道社会工作者带来了一场历时2小时的“社工的自我催眠与心理减压”的情绪管理课程。

贺老师先向社工们普及了什么是催眠、催眠的状态、催眠的禁忌、催眠放松对健康的作用等方面的知识。催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。催眠状态下的人对他人的暗示具有极高的反应性，并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。“催眠”这个名字本身是带有一定误导性的。

其后贺老师又讲解了关于压力的内容：什么是压力；压力的分类；如何应对压力、释放压力。贺老师与在场社工互动相互分享生活的压力，并学习如何去释放压力。

在“自我催眠练习”中，贺老师为在场的社工介绍了自我催眠的运用；情绪压力释放技术；自我催眠技巧；念念当下光照自我催眠法。贺老师还示范了各类缓解精神疲惫的按摩方法，以中医理论结合催眠技术。学员们感到这些催眠放松技巧很新奇且实用。

课程结束后，由协会秘书长陈佳向在场的社工发放了心理测量问卷，帮助大家更深入地了解自己，同时对自己的职业有一个更好的认识和规划。并根据测量结果为戚家山街道的每位社会工作者建立个人心理档案。