随着期末考试的临近，部分学生不可避免会出现诸如情绪不太稳定、注意力不集中、心理焦虑等现象。为了缓解同学们的考前压力，让他们以轻松、平和的心态迎接即将开始的期末考试。2017年6月9日，宁波市心理援助协会齐玉芳、孙文两位心理师来到庄桥中心小学，为该校五年级的200名学生开展了一场以考前减压为主题的活动。

本次活动旨在以轻松的方式引导学生善待自己，学会利用心理支持系统的各种资源，以积极的心态和良好的状态迎接考试。齐老师首先结合自己的亲身经历，讲述了焦虑的情绪可以从负向作为转化为正向，比如压力既能让一个人忧心忡忡，也能让一个人集中注意力做事。然后她放映了电影《摔跤吧，爸爸》中的几个片段，引导同学们思考，再次诠释负面的情绪可以转化为学习中的目标与动力。她通过一小段呼吸放松训练，带领同学们释放自己的情绪，从而达到身心放松的目的。

最后，齐老师教同学们将自己的困难及梦想写在纸上，并将之折成两架纸飞机，在结束后放飞这两架战机。通过活动，不少同学缓解了压力，放松了心情，克服了焦虑，收获了自信。

图一：齐老师引导学生进行放松训练                        图二：齐老师结合《摔跤吧，爸爸》引导学生思考