2017年6月8日，由共青团宁波市委主办的“轻松备考，12355与你同行”的活动走进宁波曙光中学，宁波市心理援助协会青少年专委会委员梅培红老师应邀对全校的初三学生进行了一场中考心理减压的讲座。
  

梅老师从询问学生有什么样的压力开场，切入主题，围绕《人生处处是考潮，从容放松赴中考》的内容而展开，讲座分三个部分：解读压力和焦虑、我们的应对、考试策略与放松技巧。针对不少学生焦虑紧张的现状，用心理学的理论帮助学生分析了原因所在，并如何克服。也启示学生，压力是把双刃剑，中等强度的倒“U”型才适合，并通过讲“皮鞋”“孔雀与小麻雀”这些小故事的方式，让学生明白了遇困难可转换思路去应对解决，也明白了每个人都有长处，不必要看低自己，自信心很重要。

接着，梅老师着重讲了面对随即而至的中考，如何调适自我，放松心情。先与学生互动，了解学生怎么在做，再具体讲了其它的方法，比如：深呼吸、伸懒腰、冥想、喝水、甩手等等。有些动作让学生现场进行了模仿。

最后，梅老师还建议同学，最后三天的如何进行有效的安排，临场如何更好的发挥，并祝愿同学们考试成功。引导同学们齐声喊出了“扬帆把航，奋勇拼博，同学少年，气势磅礴，春风吹战鼓擂，今年中考我准备”的口号声后，愉快圆满的结束此次讲座。

课后，同学们反映这场减压讲座，犹如及时雨，很实用。是一场专业讲座，也是一种爱的能量传递，让人更能以饱满的热情赴中考。

图一：学生们认真聆听课程内容                             图二：梅老师讲解环节压力的有效途径