2016年10月14日下午，宁波心理援助协会孙文、钱飞君、袁佳佳三位心理师到江北区庄桥中心小学为该校200余名的五年级学生开展有关情绪管理的团体辅导活动。

本次团辅主题为《做情绪的主人》，内容分为认识情绪、情绪调节方法、游戏中情绪的运用三大块。活动伊始，钱老师以互动提问的方式让同学们表达此刻的心情，理解情绪的概念。开放式的提问使在场的每位同学打开了思路，现场举手回答的同学热情高涨。之后，在小游戏“我的小脸会说话”中，让同学们通过表情的表演，更直观地对情绪有了进一步的了解。

每个人都会有情绪变化，出现不良情绪该如何调节？钱老师先让同学们以小组的方式讨论。什么会使自己产生不良情绪？采取什么方法调节会比较有效？经过讨论，不少同学分享了自己常用的“转移法”来调节情绪，如遇到不开心的时候去看电视或打一会游戏，还有不少同学分享自己用“宣泄法”来调节，或找人诉说、或者撕纸、甚至大哭一场等。看来同学们对调节情绪还都是有一套适合自己的办法。

为了更好地驾驭情绪，并能在学习生活中加以积极的应用，袁佳佳老师带领大家做了一个名为“动作创造情绪”游戏，让同学们不断的起立、坐下并适时加快反应速度来让同学们感受运动其实也是调节情绪的一种好方法。

通过活动，同学们认识了什么是情绪，如何在心情不好的时候进行恰当的自我调节。结束后项目组还向同学们赠阅了协会精心选编的小学生心理健康读物。

 

图一：学生表演“怒”的表情                图二：大家进行“动作创造情绪”游戏