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宁 波 市 心 理 援 助 协 会
关于开展中国心理学会第三期 “情绪管理师”培训的通知
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作者:paa0574
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发布时间: 2019-01-22
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情绪，无处不在，伴随并左右着我们的一生。
做好情绪管理，不仅是气质修养的问题，更关乎一个人事业的成败和一生的美满。
如果我们是专业助人者，如何帮助来访者处理和面对他的情绪？
亦或，我们只是普通人群，又该如何更好地管理自己的情绪？
在之前的课程提问环节，经常看到大家比较典型的困惑：
基于此，第三期情绪管理师课程，我们不仅重新调整“道理”的理论授课部分，而且梳理并加强了切实可执行的落地应用方法，让道理不仅仅只是道理。我们从不同的心理学理论流派，开启不同的情绪主题与应用，带领学员从不同角度来全面解读、了解情绪，学会理解、接纳、处理、管理情绪，实际解决情绪问题。
我们希望通过课程给到学员们一条清晰的成长与进阶道路，从帮助自己，到帮助家人家庭，从工作应用到成为专业的助人者。
16节直播课+历时106天+5位心理学领域资深实战专家，带领并陪伴大家，学习实践可能会影响我们一生“喜怒哀乐”的这门课程：情绪管理。
项目共计16节课（每周四晚上课），共五大模块
2019年4月18日、4月25日、5月2日、5月9日
林祺堂老师 四节课
一、情绪认识与识别
认识人的心理：个人内在--情绪、认知、行为与需要；人际间：关系
情绪不NG--情绪有好坏之分吗？消极情绪与积极情绪
与自己的灵魂对谈—情绪觉察：从身体到心理
二、情绪问题—谈关系中让人难相处的情绪勒索！
1.贬低你的自我价值：「现在的大学生，就是这样！」
2.引发你的罪恶感：「叫你做个事，就推三阻四！」
3.剥夺你的安全感：「你可以不用接这个工作啦，年底考绩我还没有打」
情绪勒索--你有责任，让我感觉你变得比较好。
情绪勒索（Emotional blackmail ）是由心理治疗学家苏珊·福沃德（Susan Forward）1997年发明的词汇，意指一种无法为自己负面情绪负责并企图以威胁利诱迫使他人顺从的行为模式。
三、情绪管理之正念篇—锻炼专注、觉察与接纳的功夫，搞定自己。
正念(mindfulness)是透过五官觉察正在发生的念头、感受与身体，跟自己深刻在一起。处在飙速的年代，灵魂常跟不上我们的脚步；焦虑紧张与抑郁低落非常容易缠绕心头。跟自己约个会吧，每天十五分钟，专注且深刻地跟自己在一起，在呼吸、念头、感受的练习中，觉察、允许、接纳、放下。
四、情绪管理之叙事疗法取向的练习与实践
聆听情绪背后的真故事：尊敬(化解对错)、好奇聆听--就是去了解
尊敬任何一种情绪的存在(允许)，聆听情绪背后的故事(了解)，为自己的情绪负责，听懂情绪底层的需要，把自己爱回来。也让爱在彼此之间流动。
5月16日、5月23日、5月30日、6月6日
庄晓丹老师 四节课
一&二、焦虑情绪管理（上、下）
• 焦虑情绪的来源、意义和价值
• 焦虑情绪在生活中的表现及其影响
• 正常焦虑与病态焦虑的辨析
• 短期焦虑应对策略
• 长期焦虑管理策略
• 如何帮助有焦虑问题的人
三&四、抑郁情绪管理（上、下）
• 抑郁情绪的来源、意义，及其现代性
• 抑郁情绪在生活中的表现和影响
• 一般抑郁和病态抑郁的辨析
• 抑郁情绪的应对策略
• 如何帮助有抑郁问题的人
6月13日、6月20日、6月27日
李献云老师 三节课
认知-行为-情绪
一、初识认知理论，结合案例了解情绪行为生理症状与认知的关系，强调认知对它们的影响，学会留意自动化思维。
二、结合案例了解自动化思维的特征和常见的认知歪曲。
三、结合案例了解学会如何转换思维，从而调节好情绪和行为，缓解身体不适。
7月4日、7月11日
陈祉妍老师 两节课
一、创造积极情绪
1.积极情绪知多少——积极情绪的种类
2.为什么积极情绪比消极情绪的种类少？——积极情绪的意义
3.通过认知方法提升积极情绪
4.通过行为方法创造积极情绪
5.在人际互动中维护与创造积极情绪
二、愤怒情绪的管理
1.愤怒情绪的认知与生理基础
2.哪些情境容易引发愤怒
3.愤怒情绪的代价与价值
4.如何发挥愤怒的价值：愤怒情绪的恰当表达
5.不当愤怒情绪的自我觉察与调控
6.如何应对他人的愤怒
7月18日，7月25日，8月1日
董如峰老师 三节课
一、如何提升情绪自主力
了解情绪本质 做情绪的主人而不是奴隶
二、如何处理情绪冲突
在和别人有情绪冲突时如何管理自己和对方的情绪
三、建立自己的情绪管理模型
自我的内在外在建设让我们更具情绪抵抗力
做好情绪管理，不仅是气质修养的问题，更关乎一个人事业的成败和一生的美满。
如果我们是专业助人者，如何帮助来访者处理和面对他的情绪？
亦或，我们只是普通人群，又该如何更好地管理自己的情绪？
全新升级版第三期“情绪管理师”
2019，再次启航！
在之前的课程提问环节，经常看到大家比较典型的困惑：
- 我也理解对方，可是当下还是很生气，就是想吵架要怎么办。
- 每次对孩子大吼大叫后，自己也很后悔，但当时确实控制不住愤怒。
- 知道焦虑也改变不了事实，但我就是很容易陷入焦虑。
总之：道理我都懂，可仍然过不好这一生！
大家的问题，让我们团队反复思索，为什么有些方法很好，可是“当下”，却没办法让“当机”的大脑重新上线，冷静处理问题呢。基于此，第三期情绪管理师课程，我们不仅重新调整“道理”的理论授课部分，而且梳理并加强了切实可执行的落地应用方法，让道理不仅仅只是道理。我们从不同的心理学理论流派，开启不同的情绪主题与应用，带领学员从不同角度来全面解读、了解情绪，学会理解、接纳、处理、管理情绪，实际解决情绪问题。
我们希望通过课程给到学员们一条清晰的成长与进阶道路，从帮助自己，到帮助家人家庭，从工作应用到成为专业的助人者。
16节直播课+历时106天+5位心理学领域资深实战专家，带领并陪伴大家，学习实践可能会影响我们一生“喜怒哀乐”的这门课程：情绪管理。
（一）项目优势与特色
- 根基于中国心理学会近百年专业积淀；
- 中育心理团队超过千次的心理咨询培训项目组织经验；
- 五位资深心理学实战专家，情绪管理领域专业经验丰富；
- 全程有心理学专业助教老师陪伴，每周带领学员在群内进行学习练习；
- 设置了奖学金激励制度，促进大家即使是网络课程学习，依然不懈怠；
- 收集上千名学员真实反馈与前两期项目经验积累，三期更加优化完善；
- 切实贴合“东方式”情绪困境来设计课程方向；
- 打磨塑造了更加立体实用的课程内容结构。
我们相信，
新一期的情绪管理师课程，
是2019年，
送给自己最好的礼物！
（二）课 程 结 构
项目共计16节课（每周四晚上课），共五大模块
2019年4月18日、4月25日、5月2日、5月9日
林祺堂老师 四节课
一、情绪认识与识别
认识人的心理：个人内在--情绪、认知、行为与需要；人际间：关系
情绪不NG--情绪有好坏之分吗？消极情绪与积极情绪
与自己的灵魂对谈—情绪觉察：从身体到心理
二、情绪问题—谈关系中让人难相处的情绪勒索！
1.贬低你的自我价值：「现在的大学生，就是这样！」
2.引发你的罪恶感：「叫你做个事，就推三阻四！」
3.剥夺你的安全感：「你可以不用接这个工作啦，年底考绩我还没有打」
情绪勒索--你有责任，让我感觉你变得比较好。
情绪勒索（Emotional blackmail ）是由心理治疗学家苏珊·福沃德（Susan Forward）1997年发明的词汇，意指一种无法为自己负面情绪负责并企图以威胁利诱迫使他人顺从的行为模式。
三、情绪管理之正念篇—锻炼专注、觉察与接纳的功夫，搞定自己。
正念(mindfulness)是透过五官觉察正在发生的念头、感受与身体，跟自己深刻在一起。处在飙速的年代，灵魂常跟不上我们的脚步；焦虑紧张与抑郁低落非常容易缠绕心头。跟自己约个会吧，每天十五分钟，专注且深刻地跟自己在一起，在呼吸、念头、感受的练习中，觉察、允许、接纳、放下。
四、情绪管理之叙事疗法取向的练习与实践
聆听情绪背后的真故事：尊敬(化解对错)、好奇聆听--就是去了解
尊敬任何一种情绪的存在(允许)，聆听情绪背后的故事(了解)，为自己的情绪负责，听懂情绪底层的需要，把自己爱回来。也让爱在彼此之间流动。
5月16日、5月23日、5月30日、6月6日
庄晓丹老师 四节课
一&二、焦虑情绪管理（上、下）
• 焦虑情绪的来源、意义和价值
• 焦虑情绪在生活中的表现及其影响
• 正常焦虑与病态焦虑的辨析
• 短期焦虑应对策略
• 长期焦虑管理策略
• 如何帮助有焦虑问题的人
三&四、抑郁情绪管理（上、下）
• 抑郁情绪的来源、意义，及其现代性
• 抑郁情绪在生活中的表现和影响
• 一般抑郁和病态抑郁的辨析
• 抑郁情绪的应对策略
• 如何帮助有抑郁问题的人
6月13日、6月20日、6月27日
李献云老师 三节课
认知-行为-情绪
一、初识认知理论，结合案例了解情绪行为生理症状与认知的关系，强调认知对它们的影响，学会留意自动化思维。
二、结合案例了解自动化思维的特征和常见的认知歪曲。
三、结合案例了解学会如何转换思维，从而调节好情绪和行为，缓解身体不适。
7月4日、7月11日
陈祉妍老师 两节课
一、创造积极情绪
1.积极情绪知多少——积极情绪的种类
2.为什么积极情绪比消极情绪的种类少？——积极情绪的意义
3.通过认知方法提升积极情绪
4.通过行为方法创造积极情绪
5.在人际互动中维护与创造积极情绪
二、愤怒情绪的管理
1.愤怒情绪的认知与生理基础
2.哪些情境容易引发愤怒
3.愤怒情绪的代价与价值
4.如何发挥愤怒的价值：愤怒情绪的恰当表达
5.不当愤怒情绪的自我觉察与调控
6.如何应对他人的愤怒
7月18日，7月25日，8月1日
董如峰老师 三节课
一、如何提升情绪自主力
了解情绪本质 做情绪的主人而不是奴隶
二、如何处理情绪冲突
在和别人有情绪冲突时如何管理自己和对方的情绪
三、建立自己的情绪管理模型
自我的内在外在建设让我们更具情绪抵抗力
（三）导 师 介 绍
网络视频授课，每次课90分钟，60分钟授课+30分钟提问答疑。
课后讨论在微信群。
复听及期限：自开课之日算起一年内，为复听的承诺有效期。一年后属于自然复听时期（不再属于承诺期）。
证书申请：学习全部课程，并按照要求完成作业的学员，可以申请由中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书。
证书性质：属于专业培训证书范围，不属于资格证书。
1、费用：共16次课，学费2380元；学费含培训费、证书费。
2、以下各项可享受叠加优惠：
（1）宁波市心理援助协会会员；
（2）3月10日前缴费；
（3）团队5人以上报名（含5人）；
（4）情绪管理师+儿童心理成长师两课连报；
（5）将指定课宣发布到朋友圈+微信群。
具体请咨询微信号:haixin191（心援小秘书），或者致电：0574-87111656了解。
Tip：
如果您有相应的资源，想与我们合作招生，也可以联系管理员哦！
（三）上 课 方 式
网络视频授课，每次课90分钟，60分钟授课+30分钟提问答疑。
课后讨论在微信群。
复听及期限：自开课之日算起一年内，为复听的承诺有效期。一年后属于自然复听时期（不再属于承诺期）。
（四）证 书 说 明
证书申请：学习全部课程，并按照要求完成作业的学员，可以申请由中国心理学会颁发的《情绪管理师》专业证书。
证书性质：属于专业培训证书范围，不属于资格证书。
（五）学费与优惠政策
1、费用：共16次课，学费2380元；学费含培训费、证书费。
2、以下各项可享受叠加优惠：
（1）宁波市心理援助协会会员；
（2）3月10日前缴费；
（3）团队5人以上报名（含5人）；
（4）情绪管理师+儿童心理成长师两课连报；
（5）将指定课宣发布到朋友圈+微信群。
具体请咨询微信号:haixin191（心援小秘书），或者致电：0574-87111656了解。
（六）联 系 方 式
可长按识别下方二维码，添加管理员好友
▲ haixin191 (心援小秘书)
联系方式：0574-87111656
Tip：
如果您有相应的资源，想与我们合作招生，也可以联系管理员哦！
