2016年12月23日下午，宁波市心理援助协会孙文、陈佳两位心理师到江北区庄桥中心小学，为该校200余名五年级学生开展题为“合理调节情绪”的讲座。

情绪是一种复杂的心理活动的具体表现。在生活中，不管是大人还是小孩，当个体与其他人在进行交往、处理问题的时候，不可避免的会产生喜、怒、哀、乐各种的情绪。小学生对事物都充满着好奇，有着强烈的探奇心理，因而在遇到问题时候，会积累一些抑郁、自卑、恐惧、焦虑、紧张、厌恶等不良情绪，这也就需要进行及时的疏导与调节。

活动开始，孙老师让同学们猜：“存在每个人的身上，既可以使人精神焕发也可以使人无精打采；既可使人头脑清醒处理各种问题，也可使人暴躁焦虑，在糊糊涂涂中做出后悔莫及的事；既可以使人安详从容，也可以使人紧张慌乱”。这种无形而神秘莫测的东西是什么的谜语激起了同学们的兴趣，有人举手说是智慧，更多的同学说是心情，心情其实也就是人的情绪。

在分享坏情绪出现的时候该怎么办的时候，同学们纷纷发表了自己经验：有的同学去唱唱歌宣泄，有的同学在自己不开心时候就拿一张纸撕成碎片，还有的分享说在不开心的时候常常约上几个小伙伴去踢足球。孙老师对同学们总结的这些方法都进行了分析和肯定。

最后，他还向大家介绍了两种情绪调节的新招：一种是当自己不开心的时候，可以在镜子前对自己扮鬼脸，直到把自己逗乐；还有一种呼吸调解法，是当自己出现不良情绪的时候闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢把气吐出来，如此持续几个循环，就会让整个人平静下来。

整场讲座现场气氛热烈，同学们发言踊跃。课后，应惠珍副校长、教务处陈益平老师肯定了协会一年来开展学生心理健康工作的成效，并表示将对明年开展的四次专题心理讲座继续予以支持和配合。

 

图一：孙老师讲解“情绪垃圾桶”          图二：学生们积极回答问题