2016年4月19日下午，海曙区社会工作者心理减压项目的第四次活动在西门街道办事处四楼会议室举行。本次受邀嘉宾是中国心理学会会员、宁波大学心理系贺豪振老师，主题是运用催眠技术消除工作压力。

催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。 此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。在催眠的过程中，使人进入一种特殊的类似睡眠而非睡眠的意识恍惚状态。它可以减轻或消除当事人紧张、焦虑、冲突、失眠等问题，舒缓不良情绪，提高工作效率。

贺老师用“压力浴缸”为喻，如果浴缸里面没有水，浴缸就失去了价值，但是如果浴缸没有排水系统，水将满溢不可收拾，所以正确处理压力变的尤为重要。接下来的时间，与会人员体验了两种不同的催眠减压方法。体验结束后，现场的参与者感觉到格外的宁静和放松。

活动结束后，活动组织者西门街道的姚湘虹谈到，通过催眠减压的体验，大家都觉得催眠对舒缓压力有帮助，感谢贺老师以及项目提供的优质内容，欢迎以后继续开展类似活动，服务社会工作者的自我心理调适。