节日期间经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。那么怎样应对这些“节日综合症”呢？
节后综合症的主要症状
1.睡眠紊乱
长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2.恐惧上班
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。
3.神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
4.退潮忧郁症
在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
应对节后综合症的方法
节后综合征其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。上班族应削减应酬、调整饮食和睡眠。上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。
1.生物钟调整正常
早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，每天的睡眠时间保持在6-8个小时的，以饱满
的精神面对工作。
2.调整心理 尽快收心
可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不拖拉。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
3.调整饮食
如假期摄进过多煎炸、上火的食用品，可以适当喝点凉茶。若假期吃了过多冷冻食用品，可喝点姜汤，以调节胃肠的阴阳平衡。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，如保济丸、孝母片，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
4.适当运动
做好自我调节，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，像慢跑、散步、舞蹈等，让身心“动”起来以振奋精神。
5.关心家人
别忘了多给独居的亲人打电话，以免他们热闹过后生活无可适从。
6.遵从医嘱 做好节后检查
必要时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。特别是患有消化道、呼吸道、心血管疾病的人们，节后最好到医院进行体检，或做必要的药物调节。
